Oxfam Trailwalker 于 2026年11月20日周五 在 Hong Kong, 中国香港特别行政区 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年11月20日周五
- 起点
- Hong Kong 🇭🇰
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
参赛者必须组成四人团队，在48小时内沿麦理浩径的大部分路段完成100公里。
官方赛事页面这场比赛的要求
Oxfam Trailwalker 要求在香港的麦理浩径上进行100公里团队徒步，需要在48小时内保持持续的耐力。
超长距离耐力
徒步100公里需要卓越的有氧能力和结构耐用性，以在数小时内保持前进的动力。
团队协调
参赛者必须组成四人团队并共同完成全程，这需要同步的配速、共同的疲劳管理和相互支持。
鉴于徒步100公里的时间较长，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Oxfam Trailwalker 比赛日还有 13 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期1 周 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年8月29日 – 2026年10月9日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年10月10日 – 2026年10月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年10月31日 – 2026年11月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年11月14日 – 2026年11月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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