Ötscher Trail 于 2027年6月4日周五 在 Lackenhof, 奥地利 举行。 主赛道全长 51.5 km。
- 日期
- 2027年6月4日周五
- 起点
- Lackenhof 🇦🇹
- 距离
- 51.5 km
- 爬升
- 2,432 m
- 级别
- 面向所有人
Ötscher Trail 赛事包括多项山地跑和越野跑比赛，从垂直竞速到穿越 Ötscher-Tormäuer 自然公园的马拉松越野赛。
官方赛事页面这场比赛的要求
Ötscher Trail 需要持续的有氧运动能力和高耐力，以穿越 51.5 公里和 2432 米的海拔爬升，横跨山区地形。
爬升量
超过 2432 米的总爬升需要高效的爬升经济性和肌肉韧性，以应对数小时的陡峭爬升。
肌肉耐力
51.5 公里的距离和显著的下降需要有弹性的离心腿部力量来吸收冲击并防止比赛后期崩溃。
超过四小时的比赛时间需要每小时持续摄入 60 至 90 克的碳水化合物，以维持能量供应。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Ötscher Trail 比赛日还有 41 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期29 周 · 2026年8月22日 – 2027年3月12日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月13日 – 2027年4月23日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月24日 – 2027年5月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月15日 – 2027年5月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月29日 – 2027年6月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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