Östgöta Ultra Trail 于 2026年9月26日周六 在 Kisa, 瑞典 举行。 主赛道全长 55 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- Kisa 🇸🇪
- 距离
- 55 km
- 爬升
- 1,700 m
- 级别
- 面向所有人
Östgöta Ultra Trail 是一项风景优美且技术性的越野跑赛事，在基萨（Kisa）以西的野外举行，具有挑战性的爬升高度和独特的船只渡河。
官方赛事页面这场比赛的要求
Östgöta Ultra Trail 是一项需要耐力与技术跑的赛事，距离为 55 公里，爬升高度为 1700 米。
距离耐力
完成 55 公里需要显著的肌肉耐力和有氧能力，以在数小时内持续前进。
技术越野跑
风景优美且技术性的野外小径需要持续的脚步适应和平衡，增加神经肌肉疲劳。
爬升与下降
累积 1700 米的爬升高度需要强大的爬升效率和腿部离心力量来应对下降。
鉴于 55 公里越野跑的持续时间，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量输出。
预计完赛时间
竞技组（马拉松能力低于 3:00）4:45–5:30
业余组（马拉松能力 3:30）5:45–6:45
首次参赛 / 完成者7:00–8:30
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Östgöta Ultra Trail 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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