Os Passos de Anchieta 于 2027年5月27日周四 在 Vitória, 巴西 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年5月27日周四
- 起点
- Vitória 🇧🇷
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
Os Passos de Anchieta 是一个为期四天、长达 100 公里的历史徒步朝圣活动，沿着 Espírito Santo 的海岸线，从 Vitória 到 Anchieta。
官方赛事页面这场比赛的要求
Os Passos de Anchieta 是一个为期四天、长达 100 公里的历史徒步朝圣活动，需要在沿海地带进行多小时的日常努力。
多日耐力
该活动为期四天，覆盖 100 公里，需要连续多日的努力，且各赛段之间的恢复时间有限。
站立时间
为期四天的活动需要高度的肌肉骨骼耐用性和鞋具管理，以应对沿海地区长时间的每日步行。
鉴于每日持续数小时，运动员应每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物，以在每个赛段保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Os Passos de Anchieta 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年8月21日 – 2027年3月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月5日 – 2027年4月15日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月16日 – 2027年5月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月7日 – 2027年5月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月21日 – 2027年5月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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