O-SEE Ultra Trail 于 2026年10月17日周六 在 Oybin, 德国 举行。 主赛道全长 100.2 km。
- 日期
- 2026年10月17日周六
- 起点
- Oybin 🇩🇪
- 距离
- 100.2 km
- 爬升
- 3,451 m
- 级别
- 面向所有人
XTERRA O-SEE Ultra Trail 是一个多距离的越野跑周末活动，在 Zittau 山脉自然公园内的 Kurort Oybin 及其周边地区举行，赛道以技术性的砂岩为主，距离从短距离的青少年组到具有挑战性的 100 公里越野组不等。
官方赛事页面这场比赛的要求
O-SEE Ultra Trail 在十月要求在 100.2 公里的砂岩赛道上进行长时间的体能耐力和持续的攀爬。
距离和时长
完成 100.2 公里需要深厚的有氧耐力以及连续数小时保持前进的能力。
爬升量
在 Zittau 山脉累计爬升 3451 米，对上坡耐力和下坡时的腿部离心力量提出了很高的要求。
技术地形
在砂岩赛道上进行技术性导航需要全程保持持续的专注和脚踝的稳定性。
鉴于比赛时间将远超 2.5 小时，运动员应以每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 O-SEE Ultra Trail 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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