Nordfjordryggen Fjelløp 于 2026年9月12日周六 在 Sandane, 挪威 举行。 主赛道全长 30 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Sandane 🇳🇴
- 距离
- 30 km
- 爬升
- 1,000 m
- 级别
- 面向所有人
Nordfjordryggen Fjelløp 沿着从 Utvikfjellet 到 Sandane 的七个山峰的已建山地步道，可欣赏冰川、峡湾和山脉的全景。
官方赛事页面这场比赛的要求
Nordfjordryggen Fjelløp 需要持续的有氧耐力和技术性山地跑能力，以征服30公里已建步道，跨越七个山峰，累计爬升1000米。
山地步道耐力
跨越七个山峰的30公里距离需要长时间的肌肉耐力和在崎岖、技术性山地地形中的韧性。
爬升经济性
累计1000米的爬升需要持续爬升中的有效配速和相应下降中的稳定腿部力量。
适应九月天气
九月在桑达内挪威山区的赛事需要为多变、寒冷和可能潮湿的天气做好准备。
考虑到可能超过2.5小时的持续时间，运动员应以每小时60至90克的碳水化合物为目标，以在七个山峰上保持能量输出。
预计完赛时间
竞技（马拉松能力3小时以内）3:15–3:45
中级（马拉松能力3小时30分以内）4:00–4:45
首次参赛 / 休闲5:00–6:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Nordfjordryggen Fjelløp 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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