Nobach Sallandse Wandelvierdaagse 于 2026年10月13日周二 在 Raalte, 荷兰 举行。 主赛道全长 40 km。
- 日期
- 2026年10月13日周二
- 起点
- Raalte 🇳🇱
- 距离
- 40 km
- 级别
- 面向所有人
Nobach Sallandse Wandelvierdaagse是一项为期四天的步行活动，带领参与者穿越Salland地区多样的景观、乡村庄园和历史村庄。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项为期四天的步行活动需要跨越多样化的区域景观，总距离为160公里，要求在多天内保持持续的耐力。
多日耐力
完成连续四天的步行需要显著的身体恢复能力和持续的配速，以避免累积性疲劳。
长时间站立
每天40公里的赛段意味着连续数小时以步行速度移动，这对下肢造成了很大的机械压力。
鉴于每段每日赛程超过数小时，运动员应每小时持续摄入30至60克碳水化合物，以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Nobach Sallandse Wandelvierdaagse 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年8月19日 – 2026年9月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月2日 – 2026年9月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月23日 – 2026年10月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月7日 – 2026年10月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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