Drentse Wandel 4-daagse 于 2027年5月6日周四 在 Exloo, 荷兰 举行。 主赛道全长 30 km。
- 日期
- 2027年5月6日周四
- 起点
- Exloo 🇳🇱
- 距离
- 30 km
- 级别
- 面向所有人
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
官方赛事页面这场比赛的要求
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
通往比赛日的道路
距离 Drentse Wandel 4-daagse 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年8月21日 – 2027年2月11日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月12日 – 2027年3月25日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月26日 – 2027年4月15日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月16日 – 2027年4月29日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月30日 – 2027年5月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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