Achterhoekse Wandel4daagse 于 2027年5月5日周三 在 Doetinchem, 荷兰 举行。 主赛道全长 40 km。
- 日期
- 2027年5月5日周三
- 起点
- Doetinchem 🇳🇱
- 距离
- 40 km
- 级别
- 面向所有人
Achterhoekse Wandeldagen始于Doetinchem，提供穿越Achterhoek地区森林、村庄和庄园的约12、20、30和40公里路线。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次在Doetinchem举行的40公里步行活动需要持续的肌肉耐力，以及在森林、村庄和庄园中连续行走的数小时。
持续耐力
步行40公里需要高水平的有氧体能以及在长时间内保持稳定步行速度的能力。
结构耐久性
在Achterhoek地区多样地形上数小时的重复冲击，考验着下肢、关节和足部的韧性。
鉴于40公里步行的持续时间较长，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物，以在整个活动中保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Achterhoekse Wandel4daagse 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年8月20日 – 2027年2月10日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月11日 – 2027年3月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月25日 – 2027年4月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月15日 – 2027年4月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月29日 – 2027年5月5日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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