NK Gravel于2026年9月19日周六在Rijssen, 荷兰举行。 主赛道全长 150 km。
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- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Rijssen 🇳🇱
- 距离
- 150 km
- 级别
- 混合参赛
2 位运动员正在为此备战
位于里森的荷兰国家砾石锦标赛（NK Gravel）设有一条围绕Lichtenberg的选择性赛道，主要由未铺砌的沙土和砾石路组成。
这场比赛的要求
NK Gravel要求在里森的Lichtenberg周围150公里的未铺砌沙土和砾石路线上保持高输出。
距离耐力
完成150公里需要扎实的有氧基础，以在数小时内保持踩踏效率。
路面操控
选择性赛道主要由未铺砌的沙土和砾石路组成，需要持续的自行车控制和技术专注。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以在可能超过四小时的时间内维持能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
4:40–5:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
常见问题
NK Gravel是什么时候？
NK Gravel于2026年9月19日周六在Rijssen, 荷兰举行。
NK Gravel持续多久？
主赛道全长 150 km。
NK Gravel的要求是什么？
NK Gravel要求在里森的Lichtenberg周围150公里的未铺砌沙土和砾石路线上保持高输出。
NK Gravel适合什么样的选手参加？
NK Gravel的参赛选手中既有职业选手，也有业余选手。
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