Marxa del Garraf 于 2026年11月8日周日 在 Gavà, 西班牙 举行。 主赛道全长 46 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Gavà 🇪🇸
- 距离
- 46 km
- 爬升
- 2,800 m
- 级别
- 面向所有人
La Marxa del Garraf és una caminada de resistència no competitiva que recorre el massís del Garraf amb sortida i arribada a Gavà.
这场比赛的要求
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Climbing volume
Accumulating 2,800 meters of vertical gain across the route requires consistent uphill locomotion and resilient lower-body strength.
Muscular durability
A distance of 46 kilometers on foot places high repetitive stress on the joints and stabilizing muscles, necessitating strong pacing discipline.
Extended duration
Completing this volume of hiking will take many hours, requiring careful management of energy expenditure and physical fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent exogenous carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
通往比赛日的道路
距离 Marxa del Garraf 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Marxa del Garraf是什么时候？
Marxa del Garraf 于 2026年11月8日周日 在 Gavà, 西班牙 举行。
Marxa del Garraf持续多久？
主赛道全长 46 km。
Marxa del Garraf的要求是什么？
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Marxa del Garraf的爬升高度是多少？
Marxa del Garraf的爬升高度为2,800 m。
Marxa del Garraf适合什么样的选手参加？
Marxa del Garraf对所有参赛者开放。
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