Mammutmarch 于 2027年5月1日周六 在 Copenhagen, 丹麦 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年5月1日周六
- 起点
- Copenhagen 🇩🇰
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
Mammutmarch København是一项极限耐力步行活动，其路线穿越北西兰岛的自然风光，充满挑战。
官方赛事页面这场比赛的要求
Mammutmarch是一项极限耐力步行活动，覆盖北西兰岛的自然风光100公里。它要求在极长的时间内不间断地向前行进。
持续耐力
全程100公里步行需要持续的肌肉耐力和结构韧性，以承受数小时的重复冲击。
配速纪律
极长的距离决定了保守的初始配速，以防止过早疲劳和管理累积的身体压力。
代谢管理
连续数小时的步行需要持续的卡路里摄入，以维持能量输出并防止在整个活动过程中严重消耗。
如此长时间的持续努力需要每小时稳定摄入45至60克碳水化合物，以维持能量水平并支持长时间的输出。
通往比赛日的道路
距离 Mammutmarch 比赛日还有 36 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期24 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月6日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月7日 – 2027年3月20日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月11日 – 2027年4月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月1日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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