MammothMarch Oregon 于 2027年3月20日周六 在 Silverton, 美国 举行。 主赛道全长 32.2 km。
- 日期
- 2027年3月20日周六
- 起点
- Silverton 🇺🇸
- 距离
- 32.2 km
- 爬升
- 884 m
- 级别
- 面向所有人
这个单圈耐力徒步路线覆盖了俄勒冈州最大的州立公园 Silver Falls State Park 内 32.2 公里的风景优美的未铺砌小径和瀑布。
官方赛事页面这场比赛的要求
MammothMarch Oregon 要求在 32.2 公里的单圈赛道上持续前进，需要持续的心血管耐力和肌肉持久力。
耐力能力
全程徒步 32.2 公里需要有氧基础，能够持续数小时的运动。
爬坡韧性
在未铺砌的地形上累积 884 米的海拔增加，对下半身和核心稳定性持续提出要求。
地形管理
穿越 32.2 公里的未铺砌公园小径和瀑布路径，需要专注和身体韧性来应对长距离的不平路面。
这种持续时间的持续努力需要每小时持续摄入 45 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 MammothMarch Oregon 比赛日还有 30 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期18 周 · 2026年8月23日 – 2026年12月26日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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