Chosin Challenge Course 于 2026/12/4 – 2026/12/6 在 Middle Brook, 美国 举行。 主赛道全长 64.4 km。
- 日期
- 2026/12/4 – 2026/12/6
- 起点
- Middle Brook 🇺🇸
- 距离
- 64.4 km
- 级别
- 面向所有人
为期9周的Chosin Challenge Course训练计划
进阶期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Chosin Challenge Course 是一个为期3天、2夜、40英里的严酷冬季徒步旅行，穿越 Johnson's Shut-Ins 和 Taum Sauk Mountain 州立公园的 Goggin 和 Ozark Trail 路段。
这场比赛的要求
Chosin Challenge Course 要求在崎岖的州立公园地貌上完成为期三天、40英里的冬季徒步旅行，需要完全的身心自给自足。
冬季耐力
在十二月的三天内完成40英里需要持续的耐力和抵御寒冷天气环境压力的能力。
负重行进
在为期多天的徒步旅行中进行两次过夜需要徒步携带必需的补给、住所和寒冷天气装备。
地形穿越
穿越 Johnson's Shut-Ins 和 Taum Sauk Mountain 的小径路段需要稳定步伐和在多变、复杂公园路面上的机动性。
鉴于徒步旅行的多日性质，运动员在积极活动期间应每小时持续摄入30至60克的碳水化合物，以维持能量储备。
通往比赛日的道路
距离 Chosin Challenge Course 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年10月24日 – 2026年11月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年11月14日 – 2026年11月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月28日 – 2026年12月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Chosin Challenge Course是什么时候？
Chosin Challenge Course 于 2026/12/4 – 2026/12/6 在 Middle Brook, 美国 举行。
Chosin Challenge Course持续多久？
主赛道全长 64.4 km。
Chosin Challenge Course的要求是什么？
Chosin Challenge Course 要求在崎岖的州立公园地貌上完成为期三天、40英里的冬季徒步旅行，需要完全的身心自给自足。
Chosin Challenge Course适合什么样的选手参加？
Chosin Challenge Course对所有参赛者开放。
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