MammothMarch Delaware Valley 于 2027年5月22日周六 在 Elkton, 美国 举行。 主赛道全长 32.2 km。
- 日期
- 2027年5月22日周六
- 起点
- Elkton 🇺🇸
- 距离
- 32.2 km
- 爬升
- 488 m
- 级别
- 面向所有人
为期33周的MammothMarch Delaware Valley训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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MammothMarch Delaware Valley is a 20-mile endurance hike covering a single-circuit loop through the scenic trails, fields, and woodlands of Fair Hill Natural Resources Management Area.
这场比赛的要求
MammothMarch Delaware Valley demands sustained lower-body endurance and pacing discipline to cover 32.2 kilometers on foot.
Endurance capacity
Covering 32.2 kilometers requires hours of continuous forward locomotion, placing a high demand on aerobic capacity and muscular stamina.
Elevation management
Accumulating 488 meters of elevation gain across the loop requires steady climbing and descending efficiency to manage muscular fatigue.
Terrain adaptability
Navigating trails, fields, and woodlands over a single circuit demands stable joint support and sustained balance on uneven ground.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 MammothMarch Delaware Valley 比赛日还有 33 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期21 周 · 2026年10月4日 – 2027年2月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月28日 – 2027年4月10日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月11日 – 2027年5月1日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月15日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月16日 – 2027年5月22日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
MammothMarch Delaware Valley是什么时候？
MammothMarch Delaware Valley 于 2027年5月22日周六 在 Elkton, 美国 举行。
MammothMarch Delaware Valley持续多久？
主赛道全长 32.2 km。
MammothMarch Delaware Valley的要求是什么？
MammothMarch Delaware Valley demands sustained lower-body endurance and pacing discipline to cover 32.2 kilometers on foot.
MammothMarch Delaware Valley的爬升高度是多少？
MammothMarch Delaware Valley的爬升高度为488 m。
MammothMarch Delaware Valley适合什么样的选手参加？
MammothMarch Delaware Valley对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？