Maasduinen Ultra 于 2027年2月27日周六 在 Arcen, 荷兰 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年2月27日周六
- 起点
- Arcen 🇳🇱
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 100 m
- 级别
- 面向所有人
Maasduinen Ultra 是一项 50 公里的越野跑赛事，蜿蜒穿过荷兰 Maasduinen 河流沙丘地带的森林、沙丘和石楠地。
官方赛事页面这场比赛的要求
Maasduinen Ultra 挑战稳定配速和强韧的双腿，以穿越 50 公里起伏的地形，包括冬季的沙丘和森林小径。
超长距离耐力
完成 50 公里需要强大的有氧基础和肌肉耐力，以支撑数小时的持续奔跑。
地形适应性
穿越沙丘和石楠地会对稳定肌肉产生持续的生物力学压力，并要求在松软地面上具备高效的跑步技巧。
冬季条件
二月下旬在荷兰举行意味着运动员必须为寒冷、潮湿的天气做好准备，并在长时间内有效管理体温调节。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在 50 公里超长距离比赛中维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Maasduinen Ultra 比赛日还有 27 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期15 周 · 2026年8月23日 – 2026年12月5日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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