LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz 于 2027年4月24日周六 在 Ebermannstadt, 德国 举行。 主赛道全长 66 km。
- 日期
- 2027年4月24日周六
- 起点
- Ebermannstadt 🇩🇪
- 距离
- 66 km
- 爬升
- 2,760 m
- 级别
- 面向所有人
Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz 是一场风景优美的越野跑比赛，穿越法兰克尼亚低山脉，设有岩石构造、技术性单轨和许多楼梯攀登，起点位于 Ebermannstadt。
官方赛事页面这场比赛的要求
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz 在 66 公里的丘陵地带需要高有氧能力和持续的肌肉耐力，爬升高度为 2760 米。
爬升量
赛道在 66 公里内累积爬升 2760 米，需要持续的上坡运动和弹性的攀爬技巧。
技术性步法
赛道设有岩石构造、技术性单轨和楼梯攀登，需要敏捷性和精确的落脚点来保持效率。
肌肉耐力
在超长距离比赛中导航无数下坡和楼梯路段，会对下肢产生很高的离心负荷，需要特定的力量耐力。
鉴于超长距离比赛持续数小时，运动员应以每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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