Linnémarschen 于 2027年4月24日周六 在 Borås, 瑞典 举行。 主赛道全长 57 km。
- 日期
- 2027年4月24日周六
- 起点
- Borås 🇸🇪
- 距离
- 57 km
- 级别
- 面向所有人
Linnémarschen 是瑞典最大的步行活动，带领参与者穿越博罗斯风景如画的 Rya Åsar 自然保护区。
官方赛事页面这场比赛的要求
Linnémarschen 需要持续的肌肉耐力和心血管弹性，才能在四月完成穿越 Rya Åsar 自然保护区的 57 公里步行活动。
超长距离
徒步 57 公里需要为重复性冲击和远超标准耐力训练的长时间站立做好严格准备。
地形适应性
穿越 Rya Åsar 自然保护区需要具备在各种自然公园路面上保持前进的身体能力。
春季条件
四月下旬在瑞典参加活动需要为季节初的天气和长时间的温度管理做好充分准备。
长达 57 公里的步行活动将持续数小时，需要每小时稳定摄入 30 至 60 克碳水化合物，并辅以充足的水分以维持能量平衡。
通往比赛日的道路
距离 Linnémarschen 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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