Leersumse Veld Ultra 于 2027年1月30日周六 在 Leersum, 荷兰 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年1月30日周六
- 起点
- Leersum 🇳🇱
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 480 m
- 级别
- 面向所有人
Leersumse Veld Ultra 是一场50公里的越野跑，路线穿越Leersum和Amerongen之间的Utrechtse Heuvelrug地区的自然小径、单行道和沙丘。
这场比赛的要求
Leersumse Veld Ultra 比赛要求在1月下旬，在50公里的自然小径、单行道和沙丘上进行持续的跑步耐力。
距离耐力
完成50公里需要强大的心血管能力和肌肉耐力，以承受数小时的持续冲击。
地形适应性
在单行道和沙丘上导航需要动态的脚踝稳定性和在不断变化的、不平坦的表面上保持速度的能力。
冬季条件
荷兰一月下旬的比赛意味着要应对寒冷的天气和潜在的湿滑地面，需要智能的热量调节。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以在预期超过四小时的比赛时间内维持体能。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Leersumse Veld Ultra 比赛日还有 17 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期5 周 · 2026年10月4日 – 2026年11月7日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年11月8日 – 2026年12月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年12月20日 – 2027年1月9日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年1月10日 – 2027年1月23日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年1月24日 – 2027年1月30日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Leersumse Veld Ultra是什么时候？
Leersumse Veld Ultra 于 2027年1月30日周六 在 Leersum, 荷兰 举行。
Leersumse Veld Ultra持续多久？
主赛道全长 50 km。
Leersumse Veld Ultra的要求是什么？
Leersumse Veld Ultra 比赛要求在1月下旬，在50公里的自然小径、单行道和沙丘上进行持续的跑步耐力。
Leersumse Veld Ultra的爬升高度是多少？
Leersumse Veld Ultra的爬升高度为480 m。
Leersumse Veld Ultra适合什么样的选手参加？
Leersumse Veld Ultra对所有参赛者开放。
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