Ladywalk 于 2027年5月31日周一 在 Aarhus, 丹麦 举行。 主赛道全长 12 km。
- 日期
- 2027年5月31日周一
- 起点
- Aarhus 🇩🇰
- 距离
- 12 km
- 级别
- 面向所有人
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
官方赛事页面这场比赛的要求
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
通往比赛日的道路
距离 Ladywalk 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年8月25日 – 2027年3月8日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月9日 – 2027年4月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月20日 – 2027年5月10日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月11日 – 2027年5月24日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月25日 – 2027年5月31日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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