Kunanyi Mountain Run 于 2027年3月19日周五 在 Hobart, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 80 km。
- 日期
- 2027年3月19日周五
- 起点
- Hobart 🇦🇺
- 距离
- 80 km
- 爬升
- 5,000 m
- 级别
- 面向所有人
Kunanyi Mountain Run 是一个多日越野和山地跑步节，在塔斯马尼亚霍巴特标志性的 Kunanyi/Mt Wellington 山坡上举行。
这场比赛的要求
Kunanyi Mountain Run 需要卓越的爬升力量和技术性山地跑步耐力，才能在 80 公里的赛道距离内应对 5000 米的海拔变化。
爬升量
在 80 公里内征服 5000 米的垂直爬升需要持续的肌肉耐力和陡峭爬升中的高效爬升经济性。
下降耐力
广泛的海拔剖面表明在山地地形上长时间下降，需要对离心肌肉损伤有高抵抗力。
距离配速
80 公里的赛道距离需要严格的能量管理和在长达数小时的耐力活动中持续的能量补充。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在长达 80 公里的山地跑步过程中维持输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Kunanyi Mountain Run 比赛日还有 24 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期12 周 · 2026年10月3日 – 2026年12月25日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Kunanyi Mountain Run是什么时候？
Kunanyi Mountain Run 于 2027年3月19日周五 在 Hobart, 澳大利亚 举行。
Kunanyi Mountain Run持续多久？
主赛道全长 80 km。
Kunanyi Mountain Run的要求是什么？
Kunanyi Mountain Run 需要卓越的爬升力量和技术性山地跑步耐力，才能在 80 公里的赛道距离内应对 5000 米的海拔变化。
Kunanyi Mountain Run的爬升高度是多少？
Kunanyi Mountain Run的爬升高度为5,000 m。
Kunanyi Mountain Run适合什么样的选手参加？
Kunanyi Mountain Run对所有参赛者开放。
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