Knee Knackering North Shore Trail Run 于 2027年7月10日周六 在 West Vancouver, 加拿大 举行。 主赛道全长 48.3 km。
- 日期
- 2027年7月10日周六
- 起点
- West Vancouver 🇨🇦
- 距离
- 48.3 km
- 爬升
- 2,438 m
- 级别
- 面向所有人
Knee Knackering North Shore Trail Run 是一场具有挑战性的 30 英里越野跑，沿不列颠哥伦比亚省 Horseshoe Bay 至 Deep Cove 的 Baden-Powell Centennial Trail 进行。
官方赛事页面这场比赛的要求
Knee Knackering North Shore Trail Run 比赛需要在 48.3 公里崎岖的地形上，克服 2438 米的海拔爬升，以维持前进的势头。
爬升与下降
在 48.3 公里的距离内累积 2438 米的海拔爬升，要求在上升和下降阶段都具备出色的肌肉耐力和结构韧性。
赛道耐力
在长达 30 英里的越野跑赛道上进行导航，需要有配速纪律来管理长时间持续越野运动中的疲劳。
鉴于此次越野跑的超长距离，运动员应以每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Knee Knackering North Shore Trail Run 比赛日还有 46 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期34 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月17日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月20日 – 2027年7月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月4日 – 2027年7月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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