Knee Knackering North Shore Trail Run 于 2027年7月10日周六 在 West Vancouver, 加拿大 举行。 主赛道全长 48.3 km。
- 日期
- 2027年7月10日周六
- 起点
- West Vancouver 🇨🇦
- 距离
- 48.3 km
- 爬升
- 2,438 m
- 级别
- 面向所有人
为期40周的Knee Knackering North Shore Trail Run训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Knee Knackering North Shore Trail Run 是一场具有挑战性的 30 英里越野跑，沿不列颠哥伦比亚省 Horseshoe Bay 至 Deep Cove 的 Baden-Powell Centennial Trail 进行。
这场比赛的要求
Knee Knackering North Shore Trail Run 比赛需要在 48.3 公里崎岖的地形上，克服 2438 米的海拔爬升，以维持前进的势头。
爬升与下降
在 48.3 公里的距离内累积 2438 米的海拔爬升，要求在上升和下降阶段都具备出色的肌肉耐力和结构韧性。
赛道耐力
在长达 30 英里的越野跑赛道上进行导航，需要有配速纪律来管理长时间持续越野运动中的疲劳。
鉴于此次越野跑的超长距离，运动员应以每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物为目标，以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Knee Knackering North Shore Trail Run 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年10月4日 – 2027年4月17日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月30日 – 2027年6月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月20日 – 2027年7月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月4日 – 2027年7月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Knee Knackering North Shore Trail Run是什么时候？
Knee Knackering North Shore Trail Run 于 2027年7月10日周六 在 West Vancouver, 加拿大 举行。
Knee Knackering North Shore Trail Run持续多久？
主赛道全长 48.3 km。
Knee Knackering North Shore Trail Run的要求是什么？
Knee Knackering North Shore Trail Run 比赛需要在 48.3 公里崎岖的地形上，克服 2438 米的海拔爬升，以维持前进的势头。
Knee Knackering North Shore Trail Run的爬升高度是多少？
Knee Knackering North Shore Trail Run的爬升高度为2,438 m。
Knee Knackering North Shore Trail Run适合什么样的选手参加？
Knee Knackering North Shore Trail Run对所有参赛者开放。
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