Kangas Mountain 于 2027年3月6日周六 在 Cangas de Onís, 西班牙 举行。 主赛道全长 60 km。
- 日期
- 2027年3月6日周六
- 起点
- Cangas de Onís 🇪🇸
- 距离
- 60 km
- 爬升
- 4,000 m
- 级别
- 面向所有人
Kangas Mountain is an early-season trail running event in Asturias that features multiple technical mountain distances starting from Cangas de Onís.
官方赛事页面这场比赛的要求
Kangas Mountain demands sustained climbing and technical descent capacity over a demanding 60 km early-season mountain course with 4000 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 4000 meters of vertical gain over a 60 km distance requires exceptional muscular endurance and sustained uphill efficiency.
Technical terrain
Navigating mountain terrain in Asturias during the early season demands high agility and confidence on uneven surfaces.
Durability
The high ratio of elevation to distance creates a prolonged exertion period that tests structural resilience against heavy eccentric loading.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of this mountain event.
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Kangas Mountain 比赛日还有 28 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期16 周 · 2026年8月23日 – 2026年12月12日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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