Jura Radmarathon 于 2027年6月20日周日 在 Lupburg, 德国 举行。 主赛道全长 205 km。
Jura-Radmarathon是位于Lupburg的多路线自行车赛事，提供穿越巴伐利亚汝拉山区丘陵地带的公路、山地和砾石骑行，其中最长的公路路线为206公里。
这场比赛的要求
205公里的骑行需要持久的耐力以及在漫长的一天中管理体力的能力。该活动的描述将其路线设在巴伐利亚汝拉山区的丘陵地带，因此骑手还应准备好应对体力的反复变化。
长距离耐力
205公里的骑行需要数小时保持稳定的体力。
体力管理
路线被描述为丘陵地带，这需要改变配速，而不是均匀稳定的体力。
持续补给
如此长的距离的骑行很可能超过2.5小时，因此定期摄入碳水化合物对于支持长时间的体力至关重要。
对于可能持续超过2.5小时的骑行，每小时的目标是摄入约60-90克碳水化合物，并根据您的练习和耐受能力进行调整。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:25–7:40
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Jura Radmarathon 比赛日还有 34 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期22 周 · 2026年10月26日 – 2027年3月28日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月29日 – 2027年5月9日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月10日 – 2027年5月30日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月13日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月14日 – 2027年6月20日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Jura Radmarathon是什么时候？
Jura Radmarathon 于 2027年6月20日周日 在 Lupburg, 德国 举行。
Jura Radmarathon持续多久？
主赛道全长 205 km。
Jura Radmarathon的要求是什么？
205公里的骑行需要持久的耐力以及在漫长的一天中管理体力的能力。该活动的描述将其路线设在巴伐利亚汝拉山区的丘陵地带，因此骑手还应准备好应对体力的反复变化。
Jura Radmarathon适合什么样的选手参加？
Jura Radmarathon对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？