JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail 于 2027年4月2日周五 在 Dietfurt an der Altmühl, 德国 举行。 主赛道全长 239 km。
- 日期
- 2027年4月2日周五
- 起点
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- 距离
- 239 km
- 爬升
- 4,416 m
- 级别
- 面向所有人
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail是一场不间断的超级越野跑赛事，路线贯穿巴伐利亚汝拉山区的Jurasteig小径。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场239公里的超级越野赛，累计爬升4416米，需要多日内具备卓越的持续跑步耐力和配速纪律。
极端距离
完成239公里需要先进的结构耐力、重复冲击管理以及在严重疲劳下维持前进的能力。
爬升量
4416米的爬升量需要目标性的上坡力量和在长时间内有效保存股四头肌的下坡能力。
多日管理
如此长的赛事需要有纪律的夜间导航、睡眠管理以及持续的营养和足部护理管理。
鉴于本次赛事的持续多日性，运动员必须每小时持续摄入60至90克碳水化合物，并补充足够的钠和水分，以维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail 比赛日还有 32 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期20 周 · 2026年8月22日 – 2027年1月8日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？