IRONMAN Switzerland Thun 于 2027年7月4日周日 在 Thun, 瑞士 举行。 主赛道全长 226.3 km。
- 日期
- 2027年7月4日周日
- 起点
- Thun 🇨🇭
- 距离
- 226.3 km
- 级别
- 面向所有人
体验 IRONMAN Switzerland：在 Thun 湖进行 3.8 公里的游泳，穿越瑞士阿尔卑斯山进行 180 公里充满挑战的自行车骑行，以及跨越风景优美的桥梁进行 42.2 公里的跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN Switzerland Thun 比赛要求在 3.8 公里的游泳、180 公里的高山自行车赛道和全程 42.2 公里的马拉松比赛中保持持续的体力和精神耐力。运动员必须仔细管理他们的能量系统，才能完成全程铁人三项赛。
公开水域游泳
在 Thun 湖进行 3.8 公里的游泳需要从一开始就进行高效的路线观察和配速，以节省体力应对漫长的一天。
高山自行车力量
在瑞士阿尔卑斯山区进行 180 公里的自行车骑行需要强大的爬坡能力和肌肉耐力，以应对数小时的长时间爬升。
马拉松耐力
最后 42.2 公里的比赛，跨越风景优美的桥梁，考验着身体的持久性以及在巨大累积疲劳下保持稳定跑步姿势的能力。
为了在整个长距离比赛中维持能量输出，每小时需要持续摄入 60 至 90 克碳水化合物。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN Switzerland Thun 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年8月24日 – 2027年4月11日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月12日 – 2027年5月23日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月24日 – 2027年6月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月14日 – 2027年6月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月28日 – 2027年7月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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