IRONMAN Canada-Ottawa 于 2027年8月8日周日 在 Ottawa, 加拿大 举行。 主赛道全长 226 km。
- 日期
- 2027年8月8日周日
- 起点
- Ottawa 🇨🇦
- 距离
- 226 km
- 级别
- 面向所有人
在加拿大的首都体验 IRONMAN Canada–Ottawa 比赛，这里有风景优美的河流游泳、充满活力的自行车赛道以及在费尔蒙特劳里尔城堡酒店附近结束的难忘市中心跑步。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN Canada-Ottawa 比赛要求在 8 月份进行一场 226 公里的铁人三项比赛，包括河流游泳、自行车赛道和市中心跑步，需要持续的有氧耐力。
有氧耐力
226 公里的总距离要求在较长时间内跨越三个项目持续前进。
耐热性
8 月份在渥太华比赛日期要求在炎热的夏季条件下管理水分和体温。
多项运动转换
游泳、自行车和跑步的顺序性要求高效配速，以防止过早疲劳。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在整个赛事期间维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN Canada-Ottawa 比赛日还有 50 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期38 周 · 2026年8月24日 – 2027年5月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月17日 – 2027年6月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月28日 – 2027年7月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月19日 – 2027年8月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月2日 – 2027年8月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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