IRONMAN Brazil 于 2027年6月13日周日 在 Florianópolis, 巴西 举行。 主赛道全长 226.3 km。
- 日期
- 2027年6月13日周日
- 起点
- Florianópolis 🇧🇷
- 距离
- 226.3 km
- 级别
- 面向所有人
IRONMAN Brazil提供令人惊叹的赛道，包括海滨游泳、风景优美的起伏山丘自行车道以及弗洛里亚诺波利斯海岸边平坦快速的跑步道。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN Brazil需要全程226.3公里的铁人三项比赛具备完整的有氧耐力，要求在游泳、起伏的自行车赛道和笔直的海岸赛道跑中保持持续输出。
有氧耐力
总距离226.3公里需要数小时持续的心血管输出，使得配速和能量保存成为所有三个项目中的关键。
起伏路段自行车力量
自行车赛段有起伏的山丘，需要持续的功率输出和变速管理，以在不增加额外负荷的情况下保持动量。
平坦赛道跑步耐力
沿着海岸的平坦赛道跑需要肌肉耐力来在完成游泳和自行车后保持前进的动力和稳定的步频。
比赛持续数小时，需要每小时持续摄入60至90克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN Brazil 比赛日还有 42 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期30 周 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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