IRONMAN 70.3 Jönköping 于 2027年7月11日周日 在 Jonkoping, 瑞典 举行。 主赛道全长 113 km。
- 日期
- 2027年7月11日周日
- 起点
- Jonkoping 🇸🇪
- 距离
- 113 km
- 级别
- 面向所有人
参加 IRONMAN 70.3 Jönköping 比赛，包括在 Munksjön 湖游泳，骑行穿越风景优美的地区和村庄，以及跑过 Jönköping 市中心。
官方赛事页面这场比赛的要求
IRONMAN 70.3 Jönköping 要求在标准的 113 公里铁人三项距离上持续管理三个不同的项目，测试原始的生理能力和转换能力。
多项运动转换能力
运动员必须顺利地从 Munksjön 湖的游泳项目过渡到风景优美的自行车项目，最后以穿过 Jönköping 市中心的跑步项目完成。
有氧耐力
完成 113 公里的总距离需要高水平的有氧效率，以在游泳、自行车和跑步项目中持续输出能量，避免过早疲劳。
比赛期间每小时目标摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持数小时的能量输出。
通往比赛日的道路
距离 IRONMAN 70.3 Jönköping 比赛日还有 46 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期34 周 · 2026年8月24日 – 2027年4月18日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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