Höga Kusten Trail 于 2027年8月27日周五 在 FriluftsByn, 瑞典 举行。 主赛道全长 45 km。
- 日期
- 2027年8月27日周五
- 起点
- FriluftsByn 🇸🇪
- 距离
- 45 km
- 级别
- 面向所有人
Höga Kusten Trail是一个受欢迎的为期两天的越野跑赛事，带领参赛者穿越瑞典壮观的联合国教科文组织世界遗产高海岸地区，设有包括经典的45公里赛道在内的多种距离。
官方赛事页面这场比赛的要求
Höga Kusten Trail 要求运动员在8月下旬穿越瑞典高海岸（High Coast）地区一条45公里的挑战性赛道上，保持跑步运动能力。
距离耐力
在越野地形上完成45公里需要显著的有氧能力和肌肉耐力，以在数小时内保持前进。
地形适应性
穿越联合国教科文组织世界遗产高海岸地区需要身体的韧性和稳定性，以应对各种自然地形表面。
鉴于45公里越野跑的持续时间超过两个半小时，运动员应计划每小时摄入60至90克碳水化合物以维持表现。
通往比赛日的道路
距离 Höga Kusten Trail 比赛日还有 53 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期41 周 · 2026年8月22日 – 2027年6月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年6月5日 – 2027年7月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年7月17日 – 2027年8月6日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年8月7日 – 2027年8月20日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年8月21日 – 2027年8月27日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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