High Lonesome 100 于 2027年7月16日周五 在 Nathrop, 美国 举行。 主赛道全长 160.9 km。
- 日期
- 2027年7月16日周五
- 起点
- Nathrop 🇺🇸
- 距离
- 160.9 km
- 爬升
- 7,163 m
- 级别
- 面向所有人
High Lonesome 100 是一场高海拔山地耐力赛，穿越科罗拉多落基山脉索沃奇山脉的单轨小径。
这场比赛的要求
High Lonesome 100 赛道全长 160.9 公里，累计海拔爬升 7163 米，在高海拔地区要求参赛者具备持久的耐力和高超的技术攀爬能力。
极高的爬升量
在 160.9 公里的超长距离比赛中累计 7163 米的垂直爬升，需要参赛者在陡峭地形中具备持续的肌肉耐力和高效的爬升技巧。
高海拔适应性
穿越科罗拉多落基山脉的索沃奇山脉，参赛者将面临显著的海拔高度，这需要强大的心血管能力和有效的配速来应对高原反应。
持久的耐受力
如此规模的连续越野跑需要强大的肌肉骨骼耐受力，以承受重复性冲击和在长时间运动中管理疲劳。
鉴于 160.9 公里山地耐力赛的超长持续时间，参赛者应每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 High Lonesome 100 比赛日还有 41 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期29 周 · 2026年10月3日 – 2027年4月23日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
High Lonesome 100是什么时候？
High Lonesome 100 于 2027年7月16日周五 在 Nathrop, 美国 举行。
High Lonesome 100持续多久？
主赛道全长 160.9 km。
High Lonesome 100的要求是什么？
High Lonesome 100 赛道全长 160.9 公里，累计海拔爬升 7163 米，在高海拔地区要求参赛者具备持久的耐力和高超的技术攀爬能力。
High Lonesome 100的爬升高度是多少？
High Lonesome 100的爬升高度为7,163 m。
High Lonesome 100适合什么样的选手参加？
High Lonesome 100对所有参赛者开放。
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