Hardrock 100 于 2027年7月9日周五 在 Silverton, 美国 举行。 主赛道全长 163.8 km。
- 日期
- 2027年7月9日周五
- 起点
- Silverton 🇺🇸
- 距离
- 163.8 km
- 爬升
- 10,192 m
- 级别
- 面向所有人
Hardrock 100 是一场艰苦的 100 英里山地超级马拉松，爬升超过 33,000 英尺，穿越科罗拉多州崎岖的圣胡安山脉。
这场比赛的要求
Hardrock 100 需要持续的爬升能力和极强的肌肉耐力，才能在山地地形上完成 163.8 公里和 10,192 米的海拔爬升。
爬升量
在 163.8 公里的距离内累积 10,192 米的海拔爬升，需要在高海拔山区地形中具备持续的垂直爬升和下降能力。
肌肉耐力
完成 100 英里的山地超级马拉松需要对陡峭下坡和长时间站立引起的离心肌肉疲劳有深刻的抵抗力。
长时间配速
巨大的距离和海拔剖面要求严格的能量管理，以在长达数小时的山地挑战中保持前进的动力。
如此长的比赛需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持体能并防止严重的糖原耗竭。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Hardrock 100 比赛日还有 40 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期28 周 · 2026年10月3日 – 2027年4月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Hardrock 100是什么时候？
Hardrock 100 于 2027年7月9日周五 在 Silverton, 美国 举行。
Hardrock 100持续多久？
主赛道全长 163.8 km。
Hardrock 100的要求是什么？
Hardrock 100 需要持续的爬升能力和极强的肌肉耐力，才能在山地地形上完成 163.8 公里和 10,192 米的海拔爬升。
Hardrock 100的爬升高度是多少？
Hardrock 100的爬升高度为10,192 m。
Hardrock 100适合什么样的选手参加？
Hardrock 100对所有参赛者开放。
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