Gundsømagle Backyard Ultra 于 2027年5月15日周六 在 Roskilde, 丹麦 举行。 主赛道全长 6.7 km。
- 日期
- 2027年5月15日周六
- 起点
- Roskilde 🇩🇰
- 距离
- 6.7 km
- 爬升
- 77 m
- 级别
- 面向所有人
Gundsømagle Backyard Ultra 遵循最后一人站立的赛制，赛道包括森林、草地和沥青路面，并有中等的 elevation 变化。
官方赛事页面这场比赛的要求
Gundsømagle Backyard Ultra 要求运动员在混合赛道表面上以最后一人站立的赛制，每小时维持重复的6.7公里努力。
配速纪律
每小时一圈的赛制要求严格的配速纪律，以高效地完成每个6.7公里的赛段，并在下次出发前留出足够的休息时间。
路面适应性
在森林、草地和沥青路面之间切换，需要调整跑步姿势和脚部放置，以在各种地形上保持效率。
持续补给
长时间的多小时努力需要在此期间的短暂恢复窗口内，持续且有结构地摄入卡路里和液体。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，在每小时一圈的休息时间之间使用液体和固体营养的混合物。
通往比赛日的道路
距离 Gundsømagle Backyard Ultra 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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