GU Forest Force Run Series 于 2026年9月13日周日 在 Singapore, 新加坡 举行。 主赛道全长 30 km。
- 日期
- 2026年9月13日周日
- 起点
- Singapore 🇸🇬
- 距离
- 30 km
- 级别
- 面向所有人
GU Forest Force Run Series 是新加坡一项非传统的混合跑步赛事，结合了越野路段和公园连接网络路径。
官方赛事页面这场比赛的要求
GU Forest Force Run Series 30 公里混合赛道和铺装路面赛道需要持续的有氧耐力。
距离耐力
完成 30 公里需要强大的肌肉骨骼耐用性和配速纪律，以在长时间内维持跑步输出。
路面过渡
结合越野路段和公园连接网络路径需要步幅和立足点的适应性，因为地形在不平坦的路径和铺装路面之间交替。
对于大多数参赛者来说，30 公里的努力可能会超过 2.5 小时，需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物以保持表现。
预计完赛时间
竞技型（10 公里能力低于 40 分钟）2:10–2:30
中级（10 公里能力低于 50 分钟）2:35–3:10
首次参赛者3:15–4:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 GU Forest Force Run Series 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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