骑行

Granfondo Serra D'Ossa

Granfondo Serra D'Ossa于2026年10月4日周日在Alandroal, 葡萄牙举行。主赛道全长 143.9 km。

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日期: 2026年10月4日周日
起点: Alandroal 🇵🇹
距离: 143.9 km
爬升: 1,800 m
级别: 面向所有人

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Serra D'Ossa 公路自行车赛是中央阿连特茹地区的一项公路自行车赛事，起点和终点均设在 Alandroal，途经保存完好的 Serra d'Ossa 地貌中的挑战性爬坡。

官方赛事页面由Cabreira Solutions举办的赛事

这场比赛的要求

Serra D'Ossa 公路自行车赛全程 143.9 公里，爬升 1800 米，要求选手保持持续配速和爬坡耐力。

爬坡量

在 Serra d'Ossa 地貌中累积 1800 米的爬升，需要反复的爬坡努力和公路自行车的高效下坡。

距离耐力

143.9 公里的距离要求高水平的有氧体能基础，以及在数小时骑行中保持稳定功率输出的能力。

预计骑行时间需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量水平并防止比赛后期疲劳。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

5:55–7:10

峰值周训练量

每周 6–8 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题