Granfondo Serra D'Ossa 于 2026年10月4日周日 在 Alandroal, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 143.9 km。
- 日期
- 2026年10月4日周日
- 起点
- Alandroal 🇵🇹
- 距离
- 143.9 km
- 爬升
- 1,800 m
- 级别
- 面向所有人
Serra D'Ossa 公路自行车赛是中央阿连特茹地区的一项公路自行车赛事，起点和终点均设在 Alandroal，途经保存完好的 Serra d'Ossa 地貌中的挑战性爬坡。
官方赛事页面这场比赛的要求
Serra D'Ossa 公路自行车赛全程 143.9 公里，爬升 1800 米，要求选手保持持续配速和爬坡耐力。
爬坡量
在 Serra d'Ossa 地貌中累积 1800 米的爬升，需要反复的爬坡努力和公路自行车的高效下坡。
距离耐力
143.9 公里的距离要求高水平的有氧体能基础，以及在数小时骑行中保持稳定功率输出的能力。
预计骑行时间需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量水平并防止比赛后期疲劳。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
5:55–7:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Granfondo Serra D'Ossa 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？