越野跑

Grande Trail Serra D’Arga

Grande Trail Serra D’Arga于2026年10月2日周五在Caminha, 葡萄牙举行。主赛道全长 100 km。

日期: 2026年10月2日周五
起点: Caminha 🇵🇹
距离: 100 km
爬升: 4,594 m
级别: 面向所有人

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O Grande Trail da Serra D'Arga é um evento de trail running que decorre na imponente Serra d'Arga, atravessando trilhos de montanha, vales profundos e aldeias tradicionais do norte de Portugal.

官方赛事页面

这场比赛的要求

Grande Trail Serra D’Arga 在葡萄牙北部山区要求在100公里和4594米的爬升中保持持续的肌肉耐力和爬升效率。

爬升量

在100公里内累积近4600米的爬升，需要在陡峭的山径和深谷中保持持续的爬升力量和配速纪律。

离心耐力

在崎岖的山地地形中进行大范围下降，会对股四头肌和稳定肌群在长时间内造成高机械应力。

长距离耐力

一项深入山区腹地的超长距离越野赛事，需要强大的有氧能力和后程抗疲劳能力。

为了在预期的数小时内维持能量供应，每小时需要持续摄入60至90克碳水化合物。

预计完赛时间

竞技越野跑者（马拉松能力低于3:00）12:00–14:00小时

中级越野跑者（马拉松能力3:00–3:30）14:00–17:00小时

完赛者 / 初次参赛者17:00–21:00小时

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

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