Grand Trail des Lacs & Châteaux 于 2027年5月15日周六 在 Ovifat, 比利时 举行。 主赛道全长 87 km。
- 日期
- 2027年5月15日周六
- 起点
- Ovifat 🇧🇪
- 距离
- 87 km
- 爬升
- 3,370 m
- 级别
- 面向所有人
为期32周的Grand Trail des Lacs & Châteaux训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Grand Trail des Lacs & Châteaux 是一项风景优美的越野跑赛事，穿越比利时Ardenne Bleue崎岖的景观、自然保护区和历史悠久的河谷。
这场比赛的要求
Grand Trail des Lacs and Chateaux 是一项87公里、爬升3370米的超级马拉松赛事，要求持续的有氧耐力和肌肉韧性。运动员必须在比利时阿登地区的春季条件下应对巨大的垂直爬升和显著的距离。
超级马拉松耐力
完成87公里需要高水平的有氧能力和先进的配速纪律，以在数小时内持续前进。
爬升韧性
在Ardenne Bleue山谷积累3370米的爬升高度，需要强大的上坡能力和下坡时的腿部离心力量。
鉴于87公里超级马拉松的超长距离，运动员应每小时摄入60至90克碳水化合物以维持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Grand Trail des Lacs & Châteaux 比赛日还有 32 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期20 周 · 2026年10月4日 – 2027年2月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Grand Trail des Lacs & Châteaux是什么时候？
Grand Trail des Lacs & Châteaux 于 2027年5月15日周六 在 Ovifat, 比利时 举行。
Grand Trail des Lacs & Châteaux持续多久？
主赛道全长 87 km。
Grand Trail des Lacs & Châteaux的要求是什么？
Grand Trail des Lacs and Chateaux 是一项87公里、爬升3370米的超级马拉松赛事，要求持续的有氧耐力和肌肉韧性。运动员必须在比利时阿登地区的春季条件下应对巨大的垂直爬升和显著的距离。
Grand Trail des Lacs & Châteaux的爬升高度是多少？
Grand Trail des Lacs & Châteaux的爬升高度为3,370 m。
Grand Trail des Lacs & Châteaux适合什么样的选手参加？
Grand Trail des Lacs & Châteaux对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？