Gran Fondo Colnago 于 2027年4月11日周日 在 Desenzano del Garda, 意大利 举行。 主赛道全长 140 km。
- 日期
- 2027年4月11日周日
- 起点
- Desenzano del Garda 🇮🇹
- 距离
- 140 km
- 爬升
- 2,010 m
- 级别
- 面向所有人
Granfondo Colnago 是在加尔达湖畔的Desenzano del Garda举办的一项重要的年度自行车赛事，赛道风景优美，途经加尔达湖的冰碛丘陵和前阿尔卑斯山麓的爬坡路段。
官方赛事页面这场比赛的要求
Gran Fondo Colnago 赛道长140公里，爬升2010米，地形起伏且为前阿尔卑斯山地貌，需要持续的配速。
爬升量
140公里路程中分布着2010米的爬升，这要求在前阿尔卑斯山麓的爬坡中保持持续的爬升效率和腿部力量。
有氧耐力
如此距离和时长的骑行将考验运动员在数小时内维持稳定有氧输出和能量管理的能力。
地形适应性
在加尔达湖周边的冰碛丘陵地带骑行，需要应对起伏的地形和不断变化的坡度，同时避免不必要的体力消耗。
如此时长的骑行需要每小时持续摄入60至90克的碳水化合物，以维持能量水平并防止后期力竭。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:00–7:10
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 Gran Fondo Colnago 比赛日还有 33 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期21 周 · 2026年8月24日 – 2027年1月17日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月18日 – 2027年2月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月1日 – 2027年3月21日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月22日 – 2027年4月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月5日 – 2027年4月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？