Gelderse Poort Ultra 于 2026年9月26日周六 在 Berg en Dal, 荷兰 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- Berg en Dal 🇳🇱
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 850 m
- 级别
- 面向所有人
Gelderse Poort Ultra 是一项50公里的越野跑，赛道穿越Gelderse Poort的洪泛区、Berg en Dal周边的森林以及Duivelsberg的山丘，地形多样。
官方赛事页面这场比赛的要求
Gelderse Poort Ultra 是一项50公里越野跑，要求参赛者具备持久的耐力和强大的肌肉韧性，总爬升为850米。
距离耐力
完成50公里需要强大的有氧能力和配速控制，以在数小时内管理身体疲劳。
地形适应性
赛道穿越洪泛区、森林和山丘，地形多变，需要不断调整跑姿和脚踝稳定性。
爬坡韧性
在Duivelsberg和Berg en Dal的山丘上累积850米的爬升，需要下肢具备特定的力量耐力。
考虑到比赛时间可能超过4小时，参赛者应每小时摄入60至90克碳水化合物以维持能量水平。
预计完赛时间
竞技组（马拉松能力低于3小时）4:00–4:45
进阶组（马拉松能力3:00–3:30）4:45–5:30
体验组（马拉松能力3:30–4:00）5:30–6:30
首次完赛者6:30–7:30
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Gelderse Poort Ultra 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？