Garmin Ultra Race Radków 于 2026年9月11日周五 在 Radków, 波兰 举行。 主赛道全长 78 km。
- 日期
- 2026年9月11日周五
- 起点
- Radków 🇵🇱
- 距离
- 78 km
- 爬升
- 2,300 m
- 级别
- 面向所有人
Garmin Ultra Race Radków 是一项山地越野跑赛事，穿越 Stolowe Mountains 国家公园，赛道崎岖且充满岩石迷宫。
官方赛事页面这场比赛的要求
Garmin Ultra Race Radków 要求在 78 公里和 2300 米的海拔爬升中，在崎岖的山地地形上保持持续的耐力。
距离和海拔
完成 78 公里和 2300 米的爬升需要深厚的有氧体能和在数小时内保持高效的配速。
技术性脚步
穿越岩石迷宫和崎岖的山路对小腿的耐用性、敏捷性和整个过程的专注度提出了很高的要求。
考虑到 78 公里越野超马的持续时间，运动员每小时应摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量输出。
预计完赛时间
竞技组（马拉松能力低于 3 小时）7:30–8:45
业余组（马拉松能力 3:00–3:30）9:00–11:00
首次参赛 / 完成者11:30–14:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Garmin Ultra Race Radków 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月5日 – 2026年9月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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