Garda Trentino Trail 于 2027年5月14日周五 在 Arco, 意大利 举行。 主赛道全长 75 km。
- 日期
- 2027年5月14日周五
- 起点
- Arco 🇮🇹
- 距离
- 75 km
- 爬升
- 4,000 m
- 级别
- 面向所有人
La Sportiva Garda Trentino Trail是一项国际越野跑赛事，设有多个距离，蜿蜒穿过Alto Garda地区的山脉、山谷和湖泊，终点设在Arco。
官方赛事页面这场比赛的要求
Garda Trentino Trail 赛道长75公里，爬升4000米，要求跑者具备卓越的肌肉耐力和持续的有氧能力。
爬升量
在75公里内完成4000米的爬升，需要显著的垂直力量和在长距离爬升中保持体能的能力。
生态耐力
在山区75公里的距离，下坡过程中会对腿部产生大量的离心负荷，需要高度抵抗肌肉疲劳。
五月中旬条件
五月中旬在Alto Garda地区比赛，天气多变，需要灵活调整配速和装备管理。
考虑到此距离和爬升的赛事时长，运动员应以每小时60至90克碳水化合物为目标，以维持糖原储备。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Garda Trentino Trail 比赛日还有 38 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期26 周 · 2026年8月22日 – 2027年2月19日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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