Four Days Diablo 于 2027年4月21日周三 在 Walnut Creek, 美国 举行。 主赛道全长 49.9 km。
- 日期
- 2027年4月21日周三
- 起点
- Walnut Creek 🇺🇸
- 距离
- 49.9 km
- 级别
- 面向所有人
Four Days Diablo 是一个为期四天的野外露营和徒步旅行团，穿越从 Walnut Creek 到 Livermore 沿 Mount Diablo 周围的区域公园和保护区的 31 英里 Diablo Trail。
官方赛事页面这场比赛的要求
Four Days Diablo 需要连续四天的耐力徒步，以携带露营装备完成 31 英里的荒野路线。
多日耐力
持续四天的连续行进，运动员必须管理累积的疲劳，并在每晚的营地中有效恢复。
越野徒步能力
穿越区域公园和保护区需要结构上的耐用性和下半身的力量，以支撑在崎岖地形上进行的数小时日常行走。
每天持续数小时的多日徒步活动需要每小时持续摄入 30 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Four Days Diablo 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年8月20日 – 2027年1月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月28日 – 2027年3月10日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月11日 – 2027年3月31日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月1日 – 2027年4月14日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月15日 – 2027年4月21日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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