Exmoor Perambulation 于 2027年6月26日周六 在 Simonsbath, 英国 举行。 主赛道全长 48.3 km。
- 日期
- 2027年6月26日周六
- 起点
- Simonsbath 🇬🇧
- 距离
- 48.3 km
- 级别
- 面向所有人
Exmoor Perambulation 是一项标志性的自我导航圆形长距离步行和越野跑活动，它沿着 Exmoor 王家森林的历史边界，穿越偏远国家公园的地形。
官方赛事页面这场比赛的要求
Exmoor Perambulation 是一项穿越 48.3 公里偏远国家公园地形的、自我导航的圆形长距离步行活动，需要持续的耐力。
持续耐力
全程步行 48.3 公里需要持续的空中能力和肌肉韧性，以应对数小时的持续运动。
自我导航
穿越偏远地形的圆形路线的自我导航性质，除了身体进步外，还需要独立的路线寻找能力。
地形适应性
穿越 Exmoor 王家森林的历史边界，需要在各种小径表面上保持身体稳定性和效率。
鉴于步行 48.3 公里所需的时间很长，运动员应每小时摄入 45 至 60 克碳水化合物，以在整个过程中保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Exmoor Perambulation 比赛日还有 44 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期32 周 · 2026年8月23日 – 2027年4月3日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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