信州戸隠トレイルランレース 于 2026年9月5日周六 在 Nagano, 日本 举行。 主赛道全长 35 km。
- 日期
- 2026年9月5日周六
- 起点
- Nagano 🇯🇵
- 距离
- 35 km
- 爬升
- 1,730 m
- 级别
- 面向所有人
一场风景优美的越野跑比赛，在长野的历史悠久的户隐和饭纲地区举行，赛道蜿蜒穿过妙高户隐山国家公园和户隐古道。
官方赛事页面这场比赛的要求
这次35公里越野跑，爬升1730米，在长野举行，需要持续的耐力以及相当长时间的技术性山地跑能力。
爬升量
在35公里内累积1730米的爬升，需要强大的上坡徒步和跑步效率，以及下坡时股四头肌的耐力。
时长与配速
比赛距离和垂直剖面要求有纪律的配速策略，以在山路上数小时内管理能量消耗。
如此长距离的持续努力需要每小时持续摄入60至90克的碳水化合物来维持能量水平。
预计完赛时间
竞技型（马拉松能力3小时内）4:00–4:45
中级（马拉松能力3小时30分内）4:45–5:45
首次参赛/休闲型5:45–7:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
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