巴松措超级越野赛 于 2026年9月26日周六 在 Nyingchi, 中国 举行。 主赛道全长 100.7 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- Nyingchi 🇨🇳
- 距离
- 100.7 km
- 爬升
- 2,620 m
- 级别
- 面向所有人
巴松措超级越野赛是一场在高海拔地区围绕西藏林芝巴松措湖举办的越野跑比赛，其100公里的主要赛程颇具挑战性，最高海拔达到4710米。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场100.7公里的高海拔越野跑比赛要求在最高海拔4710米的环境中进行长距离的持续体能输出。
超级耐力
完成100.7公里需要卓越的有氧能力和结构耐用性，以支撑数小时内持续前进。
高海拔耐受力
在林芝达到4710米的最大海拔需要显著的生理适应以应对氧气可用性降低。
中等海拔管理
应对2620米的累计海拔爬升需要有效的爬坡配速和受控的下坡技巧。
鉴于100.7公里越野超马的持续时间，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物以维持能量平衡。
预计完赛时间
竞技组（马拉松3小时内完赛者）11:00–13:00
大众组（马拉松3小时45分内完赛者）13:30–16:00
首次参赛/完赛者16:30–20:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 巴松措超级越野赛 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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