士林越野 于 2026年11月8日周日 在 Taipei, 台湾 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Taipei 🇹🇼
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 3,200 m
- 级别
- 面向所有人
比赛穿越士林和内湖之间的历史山脊和旧采石场小径，可俯瞰台北盆地的壮丽景色。
这场比赛的要求
这场 50 公里的越野赛要求在 3200 米的海拔爬升中具备持续的爬坡能力和持久的技术专注力。
爬升量
在 50 公里内爬升 3200 米需要持续的上坡力量，以及在陡峭坡度上保持稳定输出的能力。
技术耐力
穿越历史山脊和旧采石场小径需要坚韧的小腿和脚踝，以应对长时间不平坦的地形。
配速纪律
相对于距离而言，显著的海拔爬升意味着必须保守起步，才能有效地完成后半程。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在长达数小时的比赛中维持能量水平。
预计完赛时间
竞技 (马拉松能力低于 3 小时)6:00–7:00小时
中级 (马拉松能力 3:00–3:30)7:00–8:30小时
首次参赛 / 完成者8:30–10:30小时
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 士林越野 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
士林越野是什么时候？
士林越野 于 2026年11月8日周日 在 Taipei, 台湾 举行。
士林越野持续多久？
主赛道全长 50 km。
士林越野的要求是什么？
这场 50 公里的越野赛要求在 3200 米的海拔爬升中具备持续的爬坡能力和持久的技术专注力。
士林越野的爬升高度是多少？
士林越野的爬升高度为3,200 m。
士林越野适合什么样的选手参加？
士林越野对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？