信越五岳トレイルランニングレース 于 2026年9月21日周一 在 Shinetsu Kougen, 日本 举行。 主赛道全长 163 km。
- 日期
- 2026年9月21日周一
- 起点
- Shinetsu Kougen 🇯🇵
- 距离
- 163 km
- 级别
- 面向所有人
该赛事由越野跑者石川弘树制作，其壮丽的赛道连接了信越地区的高山区域和地区。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场163公里的越野跑比赛在日本信越地区举行，要求选手在多地形赛道上进行卓越的距离管理和持续配速。运动员必须为长距离的努力做好准备，这将远远超过标准的持续运动一天。
超长距离耐力
完成163公里需要先进的生理和结构耐力，以应对数小时内重复的冲击和持续的向前推进。
地形适应性
穿越信越地区的高山区域和地区，需要技术性的脚步和在各种越野路面上的稳定性。
鉴于完成163公里越野跑所需的时长，运动员应每小时摄入60至90克碳水化合物，以在整个赛事中保持能量平衡。
通往比赛日的道路
距离 信越五岳トレイルランニングレース 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月25日 – 2026年8月31日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月1日 – 2026年9月14日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月15日 – 2026年9月21日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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