宁海越野挑战赛 于 2026年11月13日周五 在 宁海县, 中国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年11月13日周五
- 起点
- 宁海县 🇨🇳
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 4,986 m
- 级别
- 职业车队
宁海越野挑战赛依托宁海成熟的国家登山健身步道开展，现为UTMB世界系列赛分站赛之一。
官方赛事页面这场比赛的要求
宁海越野挑战赛 在100公里和近5000米的垂直爬升中，需要持续的有氧耐力和卓越的爬坡韧性。
爬升量
在100公里的距离内，需要克服4986米的爬升，这要求在陡峭的上坡路段持续进行肌肉运动，并在下坡路段具备离心耐力。
肌肉耐力
在山地健身步道上完成100公里路程，会对下肢造成巨大的重复性压力，需要高度的结构韧性来维持前进的步伐。
配速纪律
巨大的距离和垂直爬升累积量要求从一开始就严格控制能量消耗，以防止早期肌肉崩溃。
在此类持续时间的耐力活动中，需要每小时持续摄入60至90克的碳水化合物来维持能量输出。
预计完赛时间
竞技组（马拉松能力低于3:15）12:00–14:00
进阶组（马拉松能力低于3:45）14:00–17:00
体验组（马拉松能力低于4:15）17:00–21:00
首次参赛/完赛21:00–26:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 宁海越野挑战赛 比赛日还有 12 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期6 周 · 2026年8月22日 – 2026年10月2日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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