北の都札幌ツーデーウオーク 于 2026年9月12日周六 在 Sapporo, 日本 举行。 主赛道全长 30 km。
- 日期
- 2026年9月12日周六
- 起点
- Sapporo 🇯🇵
- 距离
- 30 km
- 级别
- 面向所有人
Participants can explore Sapporo's historic landmarks and rich natural scenery across multiple walking distances ranging from 2km to 30km starting from Nakajima Park.
官方赛事页面这场比赛的要求
This 30 km walking event demands sustained lower-limb endurance and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 30 km walking distance requires maintaining a steady metabolic output for several hours without significant rest.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of thousands of steps over a 30 km route places continuous stress on the feet, calves, and lower back.
A 30 km walk will likely exceed 4 to 6 hours of continuous movement, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
通往比赛日的道路
距离 北の都札幌ツーデーウオーク 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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