千葉シティトライアスロン大会 于 2026年10月11日周日 在 Chiba, 日本 举行。 主赛道全长 51.5 km。
- 日期
- 2026年10月11日周日
- 起点
- Chiba 🇯🇵
- 距离
- 51.5 km
- 级别
- 面向所有人
千叶市铁人三项赛在稻毛海滨公园举行，设有标准距离、短距离和青少年赛事。
官方赛事页面这场比赛的要求
这项标准距离的铁人三项比赛要求在游泳、自行车和跑步三个项目中均衡发挥，总距离为51.5公里。
多项目耐力
标准的51.5公里铁人三项距离需要持续的有氧能力，才能有效地从游泳过渡到自行车，最后到跑步。
配速纪律
在三个连续的项目中保持输出需要控制能量消耗，尤其是在比赛的早期阶段。
在自行车和跑步的早期阶段，应维持每小时60至90克的碳水化合物摄入目标，以支持整个赛事的表现。
通往比赛日的道路
距离 千葉シティトライアスロン大会 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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